Ejemplo de menú para adolescentes con sobrepeso

Posted by: on Feb 13, 2012 | No Comments

adolescentes sobrepesoDIETA Nº 1

Desayuno: leche desnatada con avena, zumo de naranja y dos totadas.

Media mañana: una fruta.

Almuerzo: sándwich de pechuga con pollo con lechuga y tomate.

Merienda: un yogurt con cereales.

Cena: carne al horno con puré de papas y calabaza. Una fruta fresca.

DIETA Nº 2

Desayuno: leche con cacao, pan con matequilla y mermelada.

Media mañana:zumo y pan con queso.

Almuerzo: salchichas de tomate, mesestra de verduras, pan y compota de pera.

Merienda: yogurt

Cena: calamares a la planca con salsa de tomate, papas sancochadas.

Las papas fritas y las hamburguesas debes olvidarlas por algún tiempo o al menos antojarte de ellas con menor frecuencia. Recuerda que tener un peso promedio no solo te hará lucir más atractivo(a),  lo más importante es que notarás los beneficios en tu salud.

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